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Mar 06, 2024

6 ベストアンチ

当社は 120 年以上にわたり、独自に製品の研究とテストを行ってきました。 私たちのリンクを通じて購入すると、手数料が発生する場合があります。 審査プロセスについて詳しくは、こちらをご覧ください。 これらでより良い睡眠をとりましょう

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いびきをかいたり、鼻をすすったり、時折聞こえる大きなクラクションは、いびきのスタイルに関係なく、いびきをかく本人とベッドパートナーの両方の快適な眠りを本当に妨げる可能性があります。 「多くの人にとっていびきは普通のことです。 実際、赤ちゃんや幼児も含め、ほぼ誰もが一度はいびきをかきます。 医学用語でいびきは、組織の弛緩による上気道を通る空気の流れの抵抗であり、その音は睡眠中の喉の奥の組織の振動によって引き起こされます」と臨床准教授のラージ・ダスグプタ医学博士は説明します。カリフォルニア州南カリフォルニア大学ケック医科大学にて。 「いびきは通常、喉の組織が最も弛緩し、部分的に気道を塞ぐ睡眠段階である深い睡眠やレム睡眠に進むにつれて悪化します。気道が狭くなればなるほど、気流の勢いが増し、いびきが大きくなります。」

編集者注:医療専門家に相談しない限り、子供がいびき防止装置を使用しないでください。

軽度または時折のいびきは通常、心配する必要はありませんが、いくつかの異なる原因が原因である可能性があります。 まず、それは単にあなたの口の構造かもしれません。 「軟口蓋（口蓋の裏側）が低い、または首の周囲が厚いと気道が狭くなる可能性があり、細長い口蓋垂（あのぶら下がっているもの！）は閉塞を引き起こし、振動を増大させる可能性があります」とダスグプタ医師は言う。 。

その他のいびきの原因としては、飲酒、体重増加、太りすぎ、鼻詰まりなどが挙げられます。 「アルコールなどの鎮静剤を摂取すると、舌や口蓋の筋肉の緊張が失われ、いびきが発生します。 体重増加により中咽頭の組織が過剰になり、いびきの原因となることがあります。 あるいは、鼻閉塞により、夜間に口呼吸やいびきをかくことがよくあります」と、テキサス州ヒューストンにあるメモリアル・ハーマンの耳鼻咽喉科医、ヤスミーン・ジャラル医師は付け加えた。

より懸念すべきいびきの種類は、夜中に呼吸が止まったり始まったりするような音、音量が非常に大きい場合、またはいびきをかく人が空気を求めて息を切らしたり窒息したりして目を覚ます場合です。これらはすべて閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）の主な症状です。いびきをかく人はできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。 ダスグプタ博士は、睡眠障害は危険な可能性があるため、「古典的な兆候を経験している場合は、常に OSA の検査を受ける必要があります」と述べています。 評価にはアンケートが必要で、場合によっては睡眠調査が推奨される場合もあります。 これがあなたやあなたの知り合いに当てはまる場合は、医師の診察を受けるもう 1 つの理由があります。CPAP 装置 (持続的気道陽圧療法) などの OSA の治療は非常に役立ちますが、処方箋が必要です。

いびきの原因が分かったところで、どうすればいいでしょうか？ 横向きに寝るのが効果があるかもしれません。ダスグプタ博士によると、舌にかかる重力の影響で気道が狭くなるため、仰向けで寝ると最も頻繁に大きないびきが発生するのが一般的です。 就寝前のアルコールを避け、禁煙し、筋肉を強化するために口の体操を試みることも効果的です。 また、いびきの原因が鼻詰まり（季節性、環境アレルギー、ペットアレルギー、または病気）であると思われる場合は、「朝と就寝前に市販の鼻づまり除去剤を服用したり、朝に生理食塩水を使用したりすると、助けてください」と、臨床心理学者、睡眠医学の専門家、米国睡眠医学委員会の外交官であるマイケル・ブルース博士は言います。

睡眠補助薬にもいくつかの種類があります。いびき防止装置それ以下であれば鼻をすするのを抑えるのに役立つかもしれません。 ここでは、ノーズストリップ、マウスガード、枕などの最良のいびき防止装置について睡眠の専門家がコメントし、自分に合ったものを見つける方法を紹介します。

あらゆる寝姿勢に合わせて設計されており、ロフトピローは細断形状記憶フォームとポリエステルの詰め物を備えており、完全に調整できるため、自分に最適な高さと角度を調整できます。